我心同你心

作者：綠柔

當我們設身處地的為別人著想的時候，我們可以理解別人的感受，我們會認同別人的心情，很自然會以溫暖的關懷回應對方，這樣不僅有助於建立鞏固的友誼和良好的人際關係，更會讓人心情愉快，處事順利。

同理心是可以訓練的，透過強化對情境的「觀察」與心情的「覺知」來培養。在一場心理學的課程中，講師安排彼此陌生的學員兩人一組，利用瑜伽的冥想，在音樂和語言的引導下，放鬆身心，然後其中的一位開始傾訴自己過去悲傷的心情，與此同時，認真觀察、體驗自己的內心，是如何渴望得到對方的接納、關心、認同與安慰，把自己的感受寫下來後，思考其中的感覺。

接下來彼此角色互換，再扮演一位傾聽者，去體會對方語言及肢體上的情緒表達，想像對方可能需要的欲求，試著給予關懷安慰。在分享交流中我們發現：傾訴者有時候只是需要你一言不發的靜靜聆聽，希望你在他淚流滿面時適時遞給一盒面紙，有時候並不需要太多的言語，對方能在你溫柔的凝視中得到安撫，整個過程中的專注和用心會感受到交流的深度，能夠具體的隨著傾訴者的起始到結束，瞭解當中的情緒變化與心理的需求。這樣的覺知是很難得的經驗，更是對人性中宣洩接納的需求與發展有更深入的認知。